Простые способы успокоиться и перестать нервничать

В современном мире причины для беспокойства обнаруживаются практически повсеместно. Современный ритм жизни перегружает психику человека, часто способствует стрессам. Это могут быть и проблемы на работе, и пробки на дорогах, и неприятности в личной  жизни, материальные проблемы. Если вовремя не научиться справляться со стрессом и грамотно подходить к поиску решений проблемы, переживания могут привести к серьезным заболеваниям, как нервной системы, так и организма в целом. Так же взвинченность часто является причиной размолвок внутри семьи – сложно терпеть постоянные необоснованные замечания и недовольства со стороны любимого человека.

Для того чтобы научиться справляться с нервозностью, необходимо понять причину ее появления. В основном, мы ощущаем неприятные симптомы, такие как учащенное сердцебиение, отсутствие возможности собраться, повышенное потоотделение рук, когда боимся быть неправильно понятыми или выглядеть неподобающим образом. Если попробовать разобраться в природе наших переживаний, то окажется, что настоящих причин для беспокойства не так уж много, как кажется на первый взгляд. Когда мы не рассматриваем по-настоящему опасные обстоятельства, как угроза для жизни, то становится очевидным, что, по сути, все проблемы требуют решения, а не переживания. Чаще всего, симптомы нервозности только мешают поиску правильного пути.
С чего же стоит начать воспитание в себе невозмутимости? Рассмотрим основные пункты.
В первую очередь,  определите факторы, провоцирующие стресс. Из-за чего или кого вы нервничаете? Если переживаете из-за недружелюбного коллеги, просто старайтесь как можно меньше вступать с ним в контакт. Если для вас настоящим испытанием является полет на самолете, выбирайте другие виды транспорта. Важно постараться изолировать себя от источников стресса.
Если отгородиться от раздражителей нет возможности, попробуйте найти положительные стороны в сложившихся обстоятельствах. Практически всегда можно извлечь из ситуации что-то полезное для себя или, в конце концов, получить опыт, который в дальнейшем убережет от подобного. Когда таким образом посмотришь на происходящее, то, вероятнее всего, станет легче.

Если справиться со страхами и волнениями самостоятельно не удается длительное время, лучше обратиться за помощью к психологу, не взращивать у себя почву для психосоматических заболеваний. С проблемой страхов можно работать.
Не нужно придумывать себе проблему. Часто, в ожидании какого-либо события, мы начинаем прокручивать возможные исходы в голове, тем самым накручивая себя. Например, сдав экзамен, вы ожидаете результата. Многие в этот момент начинают сильнейшим образом беспокоиться за исход проверки задания. Но если действие уже совершено, то его не исправить. Решайте проблемы по мере их поступления. Это не говорит о безответственном отношении к жизни. Скорее наоборот, помните, что от хорошего и продуктивного сегодняшнего дня зависит день завтрашний.

Расставьте приоритеты. Полезно завести ежедневник, записать все основные проблемы, которые требуют срочного внимания и, что следует предпринять для их решения. Конструктивность помогает определить первоочередность задач снять тревожность.
Полезно вспомнить о любимом хобби, либо найти новое. В современном мире огромное количество занятий на любой вкус. Вариантов множество: от спокойного вязания до экстремальных прыжков с парашютом. Приятное времяпрепровождение отвлекает от надоедливых мыслей о возможных проблемах.
Не забывайте о релаксе: теплая ванна, любимая музыка, свеча с эфирным маслом, травяной чай помогут успокоиться. Хороший расслабляющий эффект дает релаксационный массаж, медитации. Тем, кто испытывает проблемы со сном, психологи советуют пожить хотя бы недельку на лоне природы, без гаджетов. Таким образом, биологические часы «перезагружаются» и происходит синхронизация выработки гормона мелатонина с закатами и восходами. 

Все перечисленные простые способы помогут вам успокоится, прислушаться к себе, справиться с собственными страхами и научиться правильно оценивать ситуацию.